Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии




Скачать 58.84 Kb.
НазваниеКонтрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии
Дата конвертации26.04.2013
Размер58.84 Kb.
ТипКонтрольная работа
Домашняя контрольная работа по учебной дисциплине «Гимнастика» для студентов 3 курса отделения заочного обучения

Контрольная работа №1

Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии.

Варианты работы:

  1. Комплекс общеразвивающих упражнений индивидуальной гимнастики для мужчин или женщин.

  2. Комплекс общеразвивающих упражнений для групповой зарядки в оздоровительном лагере.

  3. Комплекс общеразвивающих упражнений для учащихся младшего, среднего и старшего школьного возраста



Контрольная работа должна содержать план, объяснительную записку (указать пол, возраст, физическую подготовленность, класс). Дать характеристику применяемых упражнений, описать их влияние, методику организации и проведения занятий. Запись по правилам гимнастической терминологии. Комплекс должен включать не менее десяти упражнений.

№ п/п

И. п.

Счет

Описание движений

Графическая запись

Дозировка

Назначение упражнения

Методические указания

Основные команды

1

Ст. ноги врозь

1-3

4

Три пружинящих приседа, руки вперед

И. п.




4-8

Развитие мышц ног

Приседание на всей стопе

И. п. принять!

Упражнение начинай!

Стой!

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Наиболее целесообразна такая последовательность изучения этой темы:

  1. Уяснение характеристики и назначения общеразвива- ющих упражнений. Это наиболее обширная, многогранная по своему содержанию группа гимнастических упражнений, включающая наиболее доступные двигательные действия для различных контингентов занимающихся. Общеразвива- ющие упражнения несложные, легко дозируются и могут оказывать влияние как на отдельные группы мышц, так и на весь организм в целом. Поэтому им отводится значительное место в занятиях не только гимнастикой, но и другими видами спорта.

  2. Разбор классификации общеразвивающих упражнений. Надо усвоить их деление по анатомическому признаку (по воздействию на организм) и по назначению (силовые и скоростно-силовые упражнения; упражнения на выносливость, растягивание и расслабление; упражнения, способствующие формированию правильной осанки и исправлению ее дефектов) (№ 1, гл. VIII, Брыкин А. Т., Богомолов А. П. Применение общеразвивающих упражнений на практических занятиях по - спортивным дисциплинам. М., 1973, стр. 21),

Далее следует разобрать вопрос зависимости применения общеразвивающих упражнений (без предметов или с различными предметами — палками, набивными мячами, гантелями, скакалкой и т. д., в виде отдельных упражнений или в форме комплексов — утренняя гимнастика, физзарядка, вводная гимнастика, физкультурная пауза, подготовительная часть урока, разминка и др.) от задачи занятий. Для хорошего усвоения этого раздела необходимо повторить материал из курса анатомии (двигательный аппарат человека) и проанализировать отдельные упражнения, давая им анатомическую характеристику. Это позволит понять, как путем подбора специальных упражнений можно воздействовать на те или иные группы мышц, части тела.

Важно уяснить при этом, что движения человека осуществляются при участии многих мышечных групп, из которых одни сокращаются, другие растягиваются, а третьи напрягаются или расслабляются. Это и положено в основу деления всех общеразвивающих упражнений на упражнения на силу, гибкость, быстроту мышечных сокращений, стати ческую выносливость. Важно знать не только то, какие упражнения рекомендуются для развития того или иного качества, а также и методы, с помощью которых это успешнее осуществляется (№ 1, гл. VIII; А. Шлемин. Воспитание правильной осанки, ФиС, 1964).

3. Методика обучения общеразвивающим упражнениям и их применения на занятиях. Учащиеся должны обратить внимание на то, что чаще всего общеразвивающим упражнениям обучают раздельным методом, т. е. сначала надо назвать упражнение, показать (зеркальным способом) и кратко объяснить его технику, затем подать команду для выполнения («упражнение начи-НАЙ!»). По ходу выполнения обязательно проверять правильно ли выполняются движения, Если необходимо, обязательно поправить занимающегося или всю группу. Команды (указания) для исправления подавать, не нарушая ритма выполняемых упражнений. Затем нужно проверить точно ли выполняются движения после исправления и, наконец, подать команду для окончания упражнения («Группа — СТОЙ!» или просто «СТОЙ!»).

В практике применяются и другие методы обучения общеразвивающим упражнениям:

а) показ (выполнить как показано);

б) рассказ (выполнить после объяснения. При объяснении пользоваться только терминологией);

в) сочетание показа и рассказа. Этот способ наиболее эф фективен, так как занимающиеся зрительно воспринимают упражнение, а слушая объяснение по ходу показа, мысленно выполняют его;

г) по разделениям. Выполненное на каждый счет движение проверяется, уточняются его детали и лишь после этого выполняется движение на следующий счет (также с проверкой) и т. д. Такой метод обычно применяют на начальной стадии обучения (на уроках физкультуры в школе, во время занятий с новичками), т. к. он наиболее экономичен (до предела сокращаются перерывы между отдельными упражнениями: можно не объяснять все упражнение, а сразу обучать, подавая команду для выполнения движения на очередной счет). Это повышает активность занимающихся, плотность и продуктивность занятий, а также позволяет осуществлять контроль за всеми действиями (движениями) занимающихся.

Нужно хорошо знать способы регулирования физической нагрузки при применении общеразвивающих упражнений (смена исходных положений, изменение числа повторений, темпа выполнения, усложнение содержания, применение отягощений, активной помощи партнера и т. п.) и уметь ими пользоваться.

Учащиеся должны запомнить, что при разучивании общеразвивающих упражнений групповым методом (со всеми занимающимися сразу) преподавателю нужно особое внимание обратить на то, чтобы все движения выполнялись технически верно, согласованно, с предельной точностью по ложений и движений руками, ногами, туловищем, с сохранением правильной осанки и т. д., поскольку именно это обеспечивает воспитание гимнастической школы, определенного установившегося в гимнастике стиля.

4. Методика составления комплекса общеразвивающих упражнений (12—15 упр.). Упражнения комплекса располагаются в определенной последовательности:

  1. первые (одно-два)— простые, охватывающие большие группы мышц и способствующие повышению деятельности всех органов и систем организма (легкий бег, ходьба на месте с высоким подниманием коленей и др.);

  2. упражнения на осанку (потягивания с подниманием на носки и движениями руками и др.);

  3. упражнения для рук и плечевого пояса, а также эти упражнения в сочетании с несложными движениями другими частями тела;

  4. упражнения для мышц туловища, спины и брюшного пресса с умеренной интенсивностью (наклоны, повороты, поочередные махи ногами, движения ногами в седе и др.);

  5. упражнения для мышц ног — выпады, приседания и др., а также эти упражнения в сочетании с движениями другими частями тела;

  6. упражнения для мышц рук, плечевого пояса, ног, выполняемые с большой амплитудой, со значительной интенсивностью и физической нагрузкой, а также упражнения для всего тела (наиболее активные по воздействию и сложные по координации) — подскоки, прыжки и бег на месте в сочетании с движениями руками и др.

Заканчивается комплекс упражнениями умеренной интенсивности (спокойная ходьба, упражнения для мышц всего тела с акцентом на глубокое дыхание и на осанку (№ 1, гл. VIII; № 15, стр. 68 и далее).

Специализирующиеся дополнительно изучают материал* по содержанию и применению комплексов атлетической гимнастики и зарядки спортсмена (М. Укран, В. Смолев- ский, А. Шлемин. Атлетическая гимнастика, ФиС, .1968).

Контрольные вопросы

/ГГж акие упражнения принято называть общеразвивающими?

^Каково назначение этих упражнений?

ЗГКак классифицируются (подразделяются) эти упражнения?

4. Какие упражнения относят к скоростно-силовым и как их целесообразно применять?

Jv^ Расскажите, как развивают гибкость с помощью общеразвивающих упражнений.

6. В чем особенность упражнений на расслабление?

J?^ Какими методами принято обучать общеразвивающим упражнениям?

.^в^Значение этих упражнений для формирования правильной осанки.

9. Расскажите о методике составления комплекса этих упражнений^

10.* Укажите назначение общеразвивающих упражнений в других видах спорта.

П.* Какое место занимают эти упражнения в разминке гимнаста?

Похожие:

Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа №1 для студентов заочников 3 курса для всех специальностей
Контрольная работа №1 предусматривает работу с текстом и выполнение лексико – грамматических заданий. Контрольная работа состоит...
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconСоставить конспект урока
Домашняя контрольная работа по учебной дисциплине «Гимнастика» для студентов 4 курса (7 семестр) отделения заочного обучения
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии icon«Охота на бурого медведя»
Цель: содействовать овладению школой движений посредством общеразвивающих упражнений
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа №1 «Входная» 3 класс 1 вариант. Записать двузначное число, в котором число десятков равно числу единиц

Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconАлгоритм. Свойства алгоритмов
...
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа по вариантам, соответствующим двум последним цифрам зачётной книжки
Контрольная работа выполняется студентом по заданию кафедры в межсессионный период и является обязательной составной частью учебного...
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа по теме «география пермского края»
Данная контрольная работа проводится с целью выявления уровня знаний учащихся 8 классов. Контрольная работа проверяет знания по блоку...
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа по за (четверть, полугодие, итоговая)
При выполнении контрольных работ обратите внимание на правильность и аккуратность ее оформления. Каждая контрольная работа выполняется...
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа по биологии 10 класс 1
А цепь аминокислот; б глобула; в спираль; г несколько глобул, собранных в единый комплекс
Контрольная работа №1 Составить комплекс общеразвивающих упражнений для конкретного контингента: записать его по гимнастической терминологии iconКонтрольная работа по теме «Производная функции одной переменной»
Данная контрольная работа должна позволить и студенту, и преподавателю оценить уровень усвоения указанной темы. Работа рассчитана...
Разместите кнопку на своём сайте:
kk.convdocs.org



База данных защищена авторским правом ©kk.convdocs.org 2012-2019
обратиться к администрации
kk.convdocs.org
Главная страница