Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе




Скачать 25.64 Kb.
НазваниеДыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе
Дата конвертации28.04.2013
Размер25.64 Kb.
ТипДокументы

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В НАЧАЛЬНОЙ И ОСНОВНОЙ ШКОЛЕ




К.А. Луценко


Шахтинский педагогический колледж, Ростовская область

Научный руководитель Ю.В. Хачатрян
Человек – единственное на планете существо, которое имеет возможность сознательно управлять своим дыханием.

Газета «Исток»

Правильное дыхание – это лучшая профилактика многих заболеваний. Более того, оно может оказывать и многообразный лечебный эффект. На уроках физической культуры важно научить детей управлять своим дыханием. Ведь дыхание - важнейшая функция организма, без воздуха человек может прожить несколько минут. Вот почему развитию органов дыхания, их укреплению следует уделять особое внимание. Этому способствуют занятия физической культурой, спортом, дыхательной гимнастикой.

Дыхательные упражнения – это группа гимнастических занятий, которые способны оказывать воздействие на работу сердечно - сосудистой и дыхательной системы, снижать их деятельность и возбуждение после гимнастических упражнений, а также использовать их в качестве лечебного метода при болезнях сердца и легких.

Дыхательные упражнения формируют: частоту и глубину дыхания, продолжительность вдоха, выдоха и дыхательной паузы, направление потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха через нос или рот, искусственное сопротивление воздушному потоку, грудное и диафрагмальное дыхание и т.д.

Приступая к дыхательным упражнениям, необходимо научить детей дышать через нос. Дыхание должно быть глубоким, ритмичным и равномерны. Сделав выдох, не следует стремиться сделать вдох: вдох должен произойти непроизвольно, без всякого усилия ребенка. На ритм дыхания больше всего влияют два момента: произвольное дыхание и мышечные движения.

Иногда дети жалуются на слабость или головокружение после дыхательных упражнений. Связаны они, как правило, с ошибками в занятиях – обычно с усиленными выдохами, что ведет к гипервентиляции легких и повышенному вымыванию из крови углекислого газа, а это и вызывает названные симптомы. Выдохи должны быть очень ограниченными, совсем пассивными, что будет способствовать сохранению и даже накоплению углекислоты. Однако если допускаются ошибки и вдох делается слишком глубоким и длинным или задерживается выдох. То это тоже может стать причиной возникновения головокружения во время занятий и спустя некоторое время после него.

Глубокое дыхание с энергичной экскурсией грудной клетки - оказывает массирующее воздействие на органы и ткани, соприкасающиеся с легкими, стимулирует центральный кровоток. Прекратив дыхание на некоторое время, можно нарушить оптимальную концентрацию крови и вызвать сдвиги ее кислотно-щелочного равновесия, что в свою очередь повлечет изменения функционирования отдельных систем и может оказать влияние на состояние всего организма.

Если на уроке акцентировать внимание на дыхательных упражнениях, то урок должен проходить на чистом воздухе (стадионе). В противном случае мы не получим положительного результата, более того дыхание загрязненным воздухом приведет к снижению умственной и физической работоспособности.
Библиографический список

  1. В.В. Гневушев. Методические основы развития навыков управления внешним дыханием в лечебной физической культуре. Ставрополь, 1985г.

  2. В.И. Минаев. Произвольное управление дыхательными движениями у человека. Калинин, 1978г.

А.Ф. Синяков. Гимнастика дыхания. Издательство «Знание», Москва, 1991г.

Похожие:

Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconОтзыв: Дыхательная гимнастика С. И. Лосева "Дыхание жизни" Самая простая дыхательная гимнастика. Достоинства
Отзыв: Дыхательная гимнастика С. И. Лосева "Дыхание жизни" Самая простая дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconТесты по физической культуре Урок физической культуры, тренировочный процесс, профилактика травматизма
Почему в уроках физической культуры вы­деляют подготовительную (вводную), основную и заключительную части
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconУрок физической культуры в 11 а классе по теме "Гимнастика" с элементами акробатики Задачи урока: Закрепление разученных элементов по разделу "
Открытый урок физической культуры в 11 а классе по теме "Гимнастика" с элементами акробатики
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе icon«Применение информационно-коммуникативных технологий на уроках в начальной школе» Учитель начальных классов
«Применение информационно-коммуникативных технологий на уроках в начальной школе»
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconОтчет о результатах самообследования
К концу 2010-2011 учебного года в Вухтымской школе обучалось 96 учащихся. Было укомплектовано 9 классов-комплектов. В начальной школе...
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconПрограмма секции Гимнастика Рассчитана на учащихся с 1- 4 класса. Разработана Костровой Г. В., учитель физической культуры
Гимнастика – одно из основных средств всестороннего физического воспитание школьников. Занятия гимнастикой развивают важные двигательные...
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconВ 2010-2011 учебном году педагогический состав школы
К концу 2010-2011 учебного года в Вухтымской школе обучалось 96 учащихся. Было укомплектовано 9 классов-комплектов. В начальной школе...
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе icon«Самостоятельная работа и особенности ее организации на уроках математики в малокомплектной начальной школе»
Лекция Самостоятельная работа и особенности ее организации на уроках математики в малокомплектной начальной школ
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconМоу благовещенская сош активизация познавательной деятельности на уроках математики в начальной школе. (из опыта работы)
Чему и как учить на уроках арифметики" написал, что для " обогащения интеллекта учащихся математическими знаниями необходимо, чтобы...
Дыхательная гимнастика на уроках физической культуры в начальной и основной школе iconСамообразования
Актуальность данной проблемы обусловила выбор моей темы по самообразованию «Организация проблемного обучения на уроках в начальной...
Разместите кнопку на своём сайте:
kk.convdocs.org



База данных защищена авторским правом ©kk.convdocs.org 2012-2019
обратиться к администрации
kk.convdocs.org
Главная страница