Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс)




Скачать 155.2 Kb.
НазваниеВступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс)
Дата конвертации18.06.2013
Размер155.2 Kb.
ТипДокументы
Н А П Р Я Ж Е Н И Е
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) - это отправная

точка проблемы химически зависимого человека. Напряжение - это психи-

ческий (душевный) дискомфорт, а люди с химической зависимостью имеют

низкую толерантность к какому-либо физическому или психическому дис-

комфорту.

Вы можете представить паровой котел, сходный с тем, что нарисован

внизу справа от черты. Топливо, подающееся в нагревательную секцию

котла создает пар. Этот пар, если он не реализуется через безопасные

клапаны, приведет вскоре к тому, что котел взорвется.

Негативное и незрелое мышление - это то топливо (горючее) для на-

шего эмоционального "парового котла" (чувств) и пар или давление про-

исходящее от этого, мы называем напряжением. Каждый нуждается в безо-

пасных клапанах, чтобы облегчить напряжение, которое появляется в

ежедневных делах. Большинство из вас имели опыт здорового способа ос-

вобождения от напряжения: в разговоре, делясь с кем-либо, в каком-то

братстве (в кругу друзей), в социальной и семейной деятельности (где

расходуется энергия), спорт (игры), хобби, церковь и даже работа.

Рано в игре (с алкоголем) вы начали использовать алкоголь или

другие наркотики, возможно транквилизаторы, чтобы облегчить давление.

По мере того, как ваша зависимость от химических веществ прогрес-

сировала, вы прекращали использовать натуральные, и естественные спо-

собы снятия напряжения, оставляя их окончательно имея только одну от-

душину - наркотики. Когда вы пытались прекратить выпивать, без устра-

нения горючего для огня (то, что создает напряжение), эмоциональный

взрыв происходил снова, и он посылал вас обратно к бутылке (или нар-

котикам). Вы попались в ловушку, в замкнутый круг страданий. Зависи-

мость от какого-либо химического вещества - это симптом реальных

проблем, ваша неспособность сократить свой эмоциональный "котел" до

бесопасной температуры.

Этот симптом (алкоголь) должен быть излечен в первую очередь. Во

многих заболеваниях симптомы лечат без знания причин. Рассматривайте

факты с открытым умом.

Постепенно вы потеряли гармонию с самим собой, своими семьями и

другими. Вы были вовлечены в неприятные и деструктивные эпизоды, ко-

торые вызывали дополнительное напряжение и негативные чувства. Вы все

страдаете от безумия и действуете в иллюзорном море пристрастия.

Мы напоминаем, что пристрастие в самих людях, а не в бутылках,

таблетках, порошках и т.д.

Напряжение будет толкать вас продолжать давать выход пару эмоций

через алкогольный клапан пока не произойдет одна из трех вещей:
1. Тюрьма за преступление или безумие.

2. Разрушения или пьяная смерть, или то и другое.

3. Остановитесь в употреблении алкоголя и измените негативное

мышление и действия на позитивные.
Или, другими словами: быть запертым, укрытым (спрятанным), быть

отрезвленным (достичь трезвости). Это альтернатива: вниз черты прог-

рессии алкоголизма или вверх. Мы надеемся, что вы осознаете этот вы-

бор и видите важность решения двигаться по направлению к позитивному,

трезвому мышлению. Наша программа дает простые процедуры, чтобы по-

мочь вам начать уменьшатьнапряжение.

Вы узнаете, как определить, что же приводит к появлению напряже-

ния и как освобождаться от этого позитивным способом. Вы узнаете, что

страдание - необязательно и что стресс может быть преодолен без алко-

голя. Вы можетедостичь хорошего и комфортного состояния без алкоголя

и других химических веществ.
Д и а г р а м м а
Давайте посмотрим на диаграмму. Сверху отмечены три установки,

которые являются базисными, если вы желаете извлечь наибольшую пользу

из этой программы: честность, смирение (покорность) и желание..
Честность, примененная к вашему пьянству,.0 означает, что вы будете

стремиться к:

1. Свободе от самообмана, принимая свое бессилие перед изменяющи-

ми настроение и умственное состояние химическими веществами.

2. Искренне пытаться сравняться с теми, кто предлагает вам

программу выздоровления.

3. Прекратить лгать самому себе.
В Большой книге говорится (стр.58): "Не выздоравливают те, кто не

может, или не дают сами себе воспользоваться этой простой программой,

обычно это - мужчины и женщины, которые органически неспособны быть

честными сами с собой"..

Вы можете стать честными,.0 вы уже начали становиться честными.
Смирение/покорность - один из краеугольных камней выздоровления.

Без этого вы будете оставаться слишком гордыми, чтобы увидеть реаль-

ность ваших проблем.
1. Смирение - признание и принятие того, что вы действительно

имеете негативные установки.

2. Смирение - это принижение (в глубине) своего эго. Помните,

что в написании слова "смирение" "и" стоит прежде "i".

3. Смирение - это быть терпеливыми и терпимыми к другим.

4. Смирение - это способность к пониманию. Это такой "завод",

через который несправедливые ущемления и истрепанные чувства

очищаются в новые: мужество и восприимчивость.
Желание трезвости:
1. Никакая клиника (больница, госпиталь) не могут дать вам это

желание.Ни один человек не может дать вам этого. Это должно

прийти изнутри (отсюда).
2. Трезвость, практикуемая только для внешних факторов - для

того, чтобы поправить дела на работе, или чтобы вернуть

семью возможно будут действенны, но временно, потому что это

все может провалить вас (даже трезвого).
3. Как вам достичь этого истинного желания? С честностью перед

собой и смирением, получая новую перспективу того, что важно

для вашей жизни, с надеждой и верой в то, что Высшая Сила

будет помогать вам достичь этого желания, становясь готовым

и согласным.
Посмотрим на диаграмму снова. Вы видите, что это черты разделены

горизонтальной линией. Установки и эмоции сверху линии представляют

позитивное и зрелое мышление. Нижняя половина диаграммы представляет

негативное и незрелое мышление.

Мы все рождены эгоистичными. Ребенок мало заботится неудобствами,

беспокоится только до тех пор, пока его требования быстро не удовлет-

воряются (получают ответ). Негативные, эгоцентричные мысли и действия

ведут к напряжению, т.к. наши требования не всегда выполняются.

Мы знаем что напряжение - это отправная точка химической зависи-

мости, поэтому давайте посмотрим на некоторые из тех установок, кото-

рые приводят к напряжению.
Обиды:
Обиды, называемые виновником N1, потому, что они общие для всех

людей с химической зависимостью. Это слово происходит от латинского

глагола "чувствовать" и суффикса, обозначающего "снова" (или еще

раз).

Буквально это и есть "чувствовать (переживать) снова" негатив-

ную/ядовитую, токсичную эмоцию, которая связана с реальным или вооб-

ражаемым ущербом гордости или эго.

Это начинается с гнева, раздражения, фрустрации (разочарование,

расстройство, крушение чего-либо), которые подкармливаются или это

состояние вновь и вновь возвращается (накручивать), до тех пор, пока

это не становится настоящей ненавистью.
Так кто же причинил вред (откуда обида)? Тот, кто несет это в сво-

ем сердце до тех пор, пока это не станет так некомфортно, что необхо-

димо выпить, чтобы "чувствовать лучше".
Позитивная противоположность - Прощение.
Настоящее прощение включает забывание (не помнить). Если вы перес-

таете думать о беспокоящем вас инцинденте (он уходит из головы немед-

ленно) - освобождаетесь, отказываетесь вновь возвращаться к этому

состоянию, раздражение не станет обидой. Прощение - это также элемент

любви.

Если вы формируете (создаете) последовательные привычки делать

что-то хорошее тому, на кого обижаетесь, говорите о нем хорошее, про-

являете какие-то позитивные действия по отношению к нему, то негатив-

ные чувства не пустят корни и не прорастут.

Бог прощает нас (нам)., мы прощаем других. Мы должны глядеть на

тех, кто причиняет нам боль (старается задеть, обидеть несправедли-

во), как на духовно больных.
Гордыня.
Большинство из нас гордились тем, что у них есть гордость. Есть по-

говорка: "Гордость предшествует краху/падению". Давайте прибавим при-

лагательное "ложная" к гордости на вашей диаграмме. Ложная гордость

занимает место водителя машины, это когда вы притворяетесь тем/чем,

кем вы не являетесь. Ложная гордость также имеет отношение и к хими-

ческой зависимости:
1. Ложная гордость мешает вам быстрее признать, что вы не способ-

ны контролировать алкоголь и другие изменяющие настроение нар-

котики.

2. Иногда вы пили пытаясь почувствовать себя подобно тому челове-

ку, которым вам следовало быть по подсказке вашей ложной гор-

дости, а иногда вы пили потому, что ложная гордость говорила

вам, что вы не могли быть тем, кого другие хотели в вас ви-

деть.

3. Гордость делала вас неспособным принять помощь или совет от

других касательно вашей химической зависимости.

4. Гордость мешает вам взять ответственность за свою зависимость,

а не обвинять людей, места и обстоятельства.
Смирение - это позитивная замена гордости. Иногда смирение смеши-

вают с унижением. Один человек, писавший об алкоголизме, говорит: "Мы

чувствуем себя униженными, когда Правда приходит к закрытому уму. У

нас смирение, когда мы принимаем Правду с открытым умом".
Критицизм - обоюдоострый меч,.0 который создает напряжение не толь-

ко у нас, но и в других, когда мы это испытываем.
1. Критикующий (осуждающий) человек - обычно не счастливый чело-

век, потому, что он скорее разрушитель (уничтожает), чем стро-

ит.

2. Вы используете критику других, чтобы отвести внимание от своих

собственных ошибок?

3. Можете ли вы принимать критику, чтобы использовать ее для

улучшений (усовершенствования) и понимать, что критика - это

не мера вашей ценности. Не имеет значения насколько компе-

тентны вы можете быть, кто-нибудь будет критиковать вас.
Похвала - позитивная замена критицизма. Это полезный (выгодный)

инструмент (средство) в человеческих отношениях, но она должна зву-

чать с искренностью. Быть справедливым, быть порядочным и искать пох-

валы. Будьте искренними в вашей похвале.
Нетерпимость - делает вас судьей, присяжным и палачом многих, кто

не виновен в прегрешениях (дурном поведении), проступка.

Узкомыслие (ущемленное, ограниченное) по отношению к взглядам,

убеждениям (мнениям) и действиям других провоцирует в вас гнев, кри-

тицизм и радражение, когда вы нетерпимы, вы пытаетесь нарушить право

других думать, говорить и действовать, как они желают.

Нетерпимые люди не могут выносить присутствия чего угодно, что не

комфортно их идеи совершенства. Нетерпимость - указатель (индикатор)

закрытого ума, врощенного в страх и неуверенность (небезопасность).

Наиболее часто это видно в проявлении гнева, угрозы другим людям.
Терпимость - позитивная противоположность. Никто не совершенен.

Мы все имеем недостатки и изьяны, ошибаемся. "Не суди и не судим бу-

дешь".

То, что вы видите в других - это только отражение того, что есть

внутри вас самих. Любите алкоголика (или наркомана) вне зависимости

от того трезвы они или нет. Люди не должны изменить свой образ дейс-

твия (свое направление, себя) для того, чтобы вы их любили. Любите

человека, но не болезнь.

Иногда вам необходимо терпеть (сносить) что-то прежде чем вы смо-

жете стать терпимыми. Есть большая разница. Терпимые люди не так

быстро приходят в состояние гнева (злости). Они терпеливы. Они прини-

мают самих себя и именно поэтому они способны принять и быть терпимы-

ми к другим. Вы можете не соглашаться, но не быть неприятным. Живите

и позволяйте жить другим. Это уменьшает стресс и напряжение.
Страх, боязнь, опасения, испуг - чувства того, что опасность или

зло (несчастье, бедствие, вред) близко, чувства предстоящей гибели

(обреченность, рок) логичной (или последовательной) или нелогичной

(непоследовательной), реальной или только воображаемой.

Страх - это убийца вашего ума.

Страх - это маленькая смерть, которая приносит тотальное уничто-

жение. Я буду смотреть в лицо моему страху. Я позволю пройти это-

му надо мной или сквозь (через) меня.

И когда он пройдет мимо меня, я обернусь и увижу его путь.

Когда страх пройдет, то не останется ничего, останусь только я.

(Знать его источники).

Страх не может существовать без веры.
Вера. Противоположное страху. Это - сущность того, что лежит в

основании вашей надежды, доказательство (свидетельство), что факты

невидимы.

Духовное освобождение от нашего пристрастия и многих проблем,

присущих этому пристрастию.
1. Вера во что-то, в кого-то может облегчить страх.

2. Действия (делание того, что вы боитесь) - приложения к вере.

(делать то, во что вы верите при любых обстоятельствах и не

считаясь с результатами). Вы не теряли ту веру, когда счита-

ли, что наркотики будут работать волшебным образом? Ваша ве-

ра в алкоголь и наркотики "провалила" вас и вызвала страх и

разрушение?
Но не только говорите о вере (христианство, религия, трезвость),

живите ей, переживайте (испытывайте) ее. СЕЙЧАС.

"Вера без работы (дела) мертва". "Вера в то, что Программа ра-

ботает без приложения усилий - мертва".

Вера спасет вас от отчаяния. Попытайтесь. Пробуйте.
Вина. Психологические исследования показывают, что одно из огром-

ных различий между людьми с тяжелым чувством вины (когда вы имеете

вину как ношу, так же, как наездник на лошади) и другими в их уста-

новках по отношению к самим себе, особенно относительно совести. Пер-

вые склонны игнорировать совесть и относиться к этому как к досажде-

нию (надоеданию), как к неприятию. Вторые смотрят на совесть как на

источник силы и руководства (направляющего).

Как вы смотрите на совесть, как на товарища или как на чуму? Пси-

хологи также говорят, что легче рационализировать плохие или неприят-

ные вещи, которые мы сделали, чем обьяснить (оправдать) неудачу

(признать ее) и исправить правильными действиями. Вина продуцирует

стресс и напряжение.
Спокойствие (умиротворенность) определенно относится к тем другим

характеристикам, показывающим отсутствие вины. Это осуществимо путем

развития всех ваших позитивных и зрелых реакций в трезвости, которые

учат вас жить комфортно с самим собой.

Затем вы будете думать и действовать таким способом, который бу-

дет предотвращать чувство вины.

Вы достигнете мира с самим собой и внутреннего спокойствия. Это

здорово (нормально) - быть спокойным (ясным) и трезвым.
Саможалость - это роскошь, которой мы все предаемся и которой

потворствуем. Это намного легче - признаться себе в таком чувстве:

"Ах, какой я бедненький". Это не только делает нас несчастливыми и

причиняет неудобства, но и окончательно уведет от общения (коммуника-

ции) с другими. Нравится ли вам быть с кем-то, кто постоянно расска-

зывает о своих неприятностях и бедах как о худших, чем у кого-либо

еще, своих неудачах и плохом физическом состоянии? Чем больше вы лю-

бите себя сами, тем меньше будет потребность жалеть себя.
Уверенность - иметь веру во что-то. Это чувство (ощущение) что

даже хотя сейчас самый разгар (пик, в середине) неприятностей или

трудностей, у вас нет времени сесть, сложить руки и жалеть себя.

Эта уверенность вместе с благодарностью, что ваша ситуация не са-

мая худшая, и чувством юмора, которое дает вам возможность увидеть

как нелепы (смехотворны) ваши реакции иногда бывают и они могут выг-

нать саможалость. Положите вашу веру и уверенность в программу выздо-

ровления. Это работает.
Нечестность. Главное здесь (в этих пунктах) - неспособность приз-

нать свою собственную нечестность. Гордость говорит вам, что вы може-

те контролировать прием алкоголя (наркотиков), если только напряжете

силу воли, что вы никому не наносите вред, только себе, что в другой

раз все будет по-другому, что вы можете безопасно заменить один седа-

тив на другой, что если другие люди, другие места, обстоятельств, ве-

щи изменятся, то вы сможете перестать пить. Все эти внутренние не-

честности ведут нас к рационализации, оправданиям, отьявленной лжи, в

конце концов к физическому разрушению и преждевременной смерти, до

тех пор, пока вы не достигнете честности с самим собой..
Честность. Вы надеетесь двигаться по направлению к честности, ко-

торую вы сможете использовать в зрелости для поддержки своей трезвос-

ти. Прямо сейчас ваш главный интерес - быть честным с собой в выздо-

ровлении, но позже вы будете хотеть исследовать свою честность в ва-

ших ежедневных отношениях с другими.

Честность с собой может быть такой же необычной для вас штукой,

что вы можете столкнуться с трудностями осознавать это сейчас. Чест-

ность - относительна (соответственна). Она будет увеличиваться (рас-

ти) если вы готовы и искренни в желании достичь благополучия.
Заключение. Эти дефекты, представленные на этой диаграмме являют-

ся образцами источников напряжения и стресса. Возможно вы узнали их в

себе. Правда, другие люди - неалкоголики также страдают от этих

чувств, но они не становятся пристрастными к седативам в попытке

справиться с этим.. Удача для вас в том, что вы можете научиться в

этой Программе не только воздерживаться от изменяющих состояние ве-

ществ, но и привести в свои жизни более здоровые и приводящие к

счастливой жизни установки, показанные вверху вашей диаграммы. Конеч-

но, все из нас имеют некоторые из этих качеств. Но кто бы не желал

улучшить свою терпеливость, не-эгоистичность, терпимость? Это - ду-

ховные качествапотому, что они способны сделать жизнь любого челове-

ка счастливее, богаче и спокойнее (яснее), и они могут быть достигну-

ты, увеличены и отданы (с обменом простого цента или любой материаль-

ной вещи).
Если вы растете (развиваетесь) по этим духовным направлениям, вы

"осознаете", что значит "хорошо" в вашей жизни. Кто-то однажды ска-

зал: "Я убрал одно "о" в слове "хорошо" и получил (нашел) "бога", ко-

торого я мог понять". Успешно выздоравливающие люди с химической за-

висимостью передали нам знание того, какие три средства они использо-

вали, чтобы преодолеть напряжение, поддерживать трезвость и достичь

душевного спокойствия, это - молитва, медитация и служение (работа,

помощь)..

С любовью к другим, к самому себе и Богу, как вы его понимаете,

это может уменьшить огонь "парового котла" и дать вам "безопасные

клапаны", в которых вы нуждаетесь. Когда вы в напряжении и подавлены

стрессом, и когда даже внутреннее зрение покидает вас, "действуйте

как бы если". Что вы предприметеследующим определит, как вы будете

чувствоватьв следующий момент. Вы хотите быть любимыми? Тогда любите

сами. Если вы хотите изменить мир, то сначала измените себя.

Похожие:

Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) icon12 Стресс Дословно слово «стресс» переводится как «напряжение», и довольно часто им обозначается широкий круг состояний человека, возникающих в ответ на экстремальные воздействия
...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) icon«Особенности преодолевающего поведения подростков в стрессовых ситуациях»
И по силе стресс и тревожность – состояния разные. Если стресс – это чрезмерное напряжение нервной системы, то для тревожности такая...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconУрок 8–14 января. Стресс
Слабый стресс может повысить работоспособность человека, но сильный стресс угроза здоровью. Иисус: поиск Бога в тихое время и в тихом...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) icon10 признаков хронического стресса «Какой стресс!»
Из-за того, что хронический стресс нарастает постепенно, маленькими шагами, его можно и не заметить – подумаешь, сегодня чуть хуже,...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconЧто такое стресс и как с ним совладать
Все жалуются на стресс, причем говорят об этом с какой-то скрытой гордостью, ожидая понимания и сочувствия. Как будто чем больше...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconСтресс и напряжение. Как успокоиться и расслабиться
Современная жизнь регулярно преподносит человеку массу сюрпризов, и далеко не всегда приятных. Эмоциональные перегрузки перерастают...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconВ поисках хорошей формы
Когда они не очень хороши, это прежде всего значит, что в них чего-то недостает (а вовсе не что-то избыточно, как нередко считается)....
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconЭлектротехника и электроника. Вопросы к экзамену
Основные понятия о переменном токе: переменный электрический ток (эдс, напряжение), начальная фаза тока (эдс, напряжение), векторная...
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconСтресс или депрессия? Стресс – психологическая, физиологическая и поведенческая реакция человека
Крд №1 цпс и р г. Омска, телефон: 940-191, сайт в Интернете
Вступление. Мы осознаем, что напряжение (стресс) iconВопросы к экзамену по прикладной механике
Напряжение (метод сечений). Нормальное и касательное напряжения. Допускаемое напряжение
Разместите кнопку на своём сайте:
kk.convdocs.org



База данных защищена авторским правом ©kk.convdocs.org 2012-2019
обратиться к администрации
kk.convdocs.org
Главная страница